Holdplan

Begynder- / Opstartshold

Begynderholdet er et opstartshold for løbere der ikke har været i gang før, løbere som gerne vil lære at løbe kontinuerligt eller som har haft en skade og derfor gerne vil i gang igen.

Programmet strækker sig over ca. 3 mdr. med løb og gang.

Vi starter meget roligt op med meget lidt løb og mest gang. Vi har erfaring med at denne metode virker da vi på denne måde får vejrtrækning, muskler, led og sener gjort klar til at kunne løbe kontinuerligt.

Målet er at kunne løbe 5km uden pause

Når vi er ved at nå vores mål bliver der koblet nogle nye trænere på holdet som fører holdet videre i 1 – 2 mdr. så man kan blive helt klar til at deltage i de etablerede hold i Klubben

Vi løber med lav hastighed 7.00 til 7.30 (dvs. at de tager 7 til 7½ min at løbe 1 km)

Der vil være træner på tre gange om ugen – tirsdag, torsdag og søndag.

Der vil i denne periode også blive undervist i udstrækning, løbeteknikker, sikkerhed, træningslære og man vil blive indført i glæden ved løb.