Træning / Løbe programmer

Generelle træningsprogrammer

 
Vi træner i sommerperioden (fra 1. maj) om tirsdagen fra Sallingsund kl. 19.00 (p pladsen overfor Sallingsund Færgekro)
 
I vinterperioden (fra 1. september) om tirsdagen fra klubhuset, Rolstrupvej 9 i Nykøbing.
Om torsdagen fra fra klubhuset kl. 19.00
 
Om søndagen altid fra Sallingsund kl. 10.00
 
Der kan forekomme ændringer, som der vil blive informeret om.
 
Nedenfor løbeprogrammer, som vi løber efter
Programmerne er for hhv. 10 km, halv- og helmaraton. (I A programet er der færrest kilometer )

10, ½ og hel maraton programmer (A er lettest)

 

Begynderhold- Træningsprogram 2016
Lige til at hænge op på køleskabet.

 

Filerne downloades som pdf-filer

 

Løb, snak og gang ca. 6.00-6.30 min pr. km

Træningsprogram1

Træningsprogram2

Jog, snak og gang ca. 6.30-7.00 min pr. km

Trænings program 1

Trænings program 2

 

Lunt, snak og gang ca. 7.00-7.30 min pr. km

Trænings program 1

Trænings program 2